ピラティス






ピラティス PILATES

日曜10:30-11:30

INSTRUCTOR : KEI

日曜日は朝ピラティスしましょう☆

鍛えづらい深層部の筋肉へアプローチする事で、身体のクセ、左右不対象を治すだけでなく、
腰痛膝痛の方にも効果的です!

また、ダンスをやる人にとっては、
踊りに大切な重心移動、キレなどパフォーマンス力UPも期待できます!

呼吸メゾットも取り入れるので、眠れない、イライラ、痩せにくい方にも効果あります!
みんなで綺麗なラインを目指しましょう(^^)


持ち物・・・ ヨガマット
マットレンタルあります。 200円。
数に限りがありますので、マットレンタル希望の方は事前にご連絡ください。
090-1799-5897

料金・・・ダンスと共通です
1回 2000円  高校生以下は1850円
5回券 8500円 (2ヶ月有効・1回あたり1700円)
10回券 15000円(2ヶ月有効・1回あたり1500円)


ピラティスとは
もともとは1920年代に、ドイツ人従軍看護師ジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラティスが、負傷した戦士のリハビリのために開発したトレーニング法です。

特徴は
①体幹とインナーマッスルに焦点をあてたトレーニングです。
しかし、体全体を整える効果があり、全身の筋力、柔軟性、筋持久力の向上が期待できます。
②ピラティス独特の呼吸法を使って効果を高めています。

他の運動との違い
音楽に合わせて行う運動や、重い負荷をかけて行う筋トレとは違います。
また、ヨガとも違います。一部ヨガから取り入れているところがある為、似ている部分はありますが、基本的に異なるものです。
ピラティスは、解剖学的に正しい骨格を意識して行い、インナーマッスルを鍛える、という作業が中心となります。

期待される効果は、多岐にわたります。

普通に生活しているだけでは失われていく筋力をトレーニングし回復させるので、筋力不足が原因の転倒やケガの防止、また、リハビリに役に立ちます。

たるみを防ぎ、美しいプロポーション作りにも効果。また、美しい姿勢・立ち振る舞いができるようになり、あなたの魅力が高まります。

2000年ごろから多くのセレブがこの点に注目し、ピラティスは世界的に広まりました。
腰痛のかた、
慢性腰痛は日常的な不良姿勢が原因となっていることが多いです。ゆがみをなくし、正しいアラインメントに整えるピラティスは、腰痛予防に効果的です。

ダンサーのかた、
例えば速い動き・キレのある動きは、適度な筋肉がないとできません。かといって、ムキムキな筋肉は必要ありません。ダンスに必要な、しなやかな薄い筋肉をつけるのにも、ピラティスは有効です。実際、多くの有名バレエダンサーが、ピラティスを取り入れています。